Cómo hacer un buen uso de las tecnologías: Pautas psicológicas

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A continuación, desde Émora Psicólogos en Sevilla Este, te presentamos diferentes datos estadísticos sobre el uso de la tecnología, y te aportamos 4 claves para promover el buen uso de las tecnologías en niños/as y adolescentes.

Asimismo, te recordamos que también hemos escrito un artículo sobre el uso/abuso de las nuevas tecnologías en adultos que puedes leer aquí.

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Uso de la tecnología: Datos para la reflexión

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¿Sabías que…?

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– En España, en el 2021, el 99,2% de la población de 16 a 74 años ha utilizado el teléfono móvil en los últimos 3 meses y el 93,9% de la población ha usado Internet, de los cuales el 85,8% son usuarios que lo han utilizado a diario.

– Respecto al teléfono móvil, se ha visto que está presente casi en la totalidad de los hogares (99,5%).

– Además, el uso de Internet en los últimos 3 meses es prácticamente universal (99,7%) en personas jóvenes de 16-24 años.

– En cuanto al acceso a Internet, se ha observado cómo cada año aumenta exponencialmente el porcentaje de hogares con conexión a internet, tanto que en el 2021 un 95,9% dispone de acceso a internet por banda ancha fija y/o móvil (frente al 73% del 2014).

– En relación con las redes sociales, se ha visto que el 64,7% de la población de 16-74 años ha participado durante los últimos 3 meses en alguna red social (Instagram, Facebook, Twitter, Youtube…), siendo más participativos los más jóvenes (de 16-24 años – un 93,2%) y los estudiantes (96,4%).

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Instituto Nacional de Estadística (INE, 2021). Período de recogida de información del 25 de mayo al 23 de agosto del 2021.

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Uso de las nuevas tecnologías: reflexiones sobre la cantidad y calidad

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Haciendo referencia al presente artículo, y una vez que hemos reflejado los datos estadísticos sobre la frecuencia de acceso a las nuevas tecnologías en nuestro país, consideramos imprescindible valorar la calidad y seguridad del acceso a Internet.

Desde Émora Psicólogos en Sevilla Este nos parece importante plantearnos si llevamos a cabo un buen uso de las tecnologías (Internet, teléfono móvil, ordenador, redes sociales…), si lo hacemos de forma segura, o si por el contrario interfieren en nuestro funcionamiento diario y nos causan perjuicios.

Con tal objetivo, nos hemos propuesto la redacción del siguiente texto apoyado en diferentes guías sobre el uso responsable de las nuevas tecnologías, esperamos que sea de gran ayuda para ti y para tu familia.

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Diferencias entre uso, abuso y adicción a las nuevas tecnologías

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Un uso de las nuevas tecnologías es adecuado si está controlado y se mantiene en equilibrio con el resto de ámbitos del individuo (personal, escolar, laboral, familiar, social…). Asimismo, el uso adecuado y responsable de las tecnologías no interfiere con nuestras necesidades, tareas, tiempo libre o relaciones con los demás.

En cambio, empieza a ser problemático cuando se produce un gran incremento en su uso, tanto que interfiere notablemente en la vida cotidiana de la persona y no la permite realizar otro tipo de actividades. Así, se mantendría el abuso de las nuevas tecnologías a pesar de las diversas consecuencias negativas. En este caso, el uso de las nuevas tecnologías no se realizaría como un complemento en nuestra vida diaria, sino que las nuevas tecnologías se emplearían para aliviar el malestar que supone no utilizarlas.

Una conducta sería adictiva cuando existe pérdida de control, gran interferencia en nuestra vida diaria y una necesidad notable de aumentar la duración, intensidad y/o la frecuencia de la conducta.

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4 claves para promover en nuestros hijos un buen uso del móvil y las tecnologías

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1) Conoce, identifica y dialoga con tu hijo/a sobre las nuevas tecnologías.

Infórmate sobre cómo funciona Internet y las nuevas tecnologías, muestra interés y habla abiertamente con tu hijo/a sobre las ventajas de Internet (accesibilidad a la información, al entretenimiento, al conocimiento y a diversas fuentes de aprendizaje, autonomía, comunicación instantánea…), pero también sobre las desventajas o riesgos que puede acarrear el uso de las nuevas tecnologías (problemas en la privacidad, estafas, ciberbullying, sedentarismo, fake news o bulos…); acto seguido, explícale en qué consiste el uso seguro y responsable y por qué es tan importante.

Es fundamental que hablemos abiertamente con nuestros hijos/as sobre las numerosas ventajas y riesgos, de manera que podamos orientarles para su buen uso y promover un comportamiento sano y seguro con el objetivo de minimizar los posibles riesgos.

Además, resulta necesario que, basándonos en una comunicación cercana con nuestros hijos, podamos garantizar su seguridad. Cabe destacar que una adecuada comunicación con nuestros hijos/as implica una escucha activa continua, por lo que la importancia reside en escuchar cómo se sienten, y para ello puedes preguntarles abiertamente. En ocasiones, como padres, cometemos el error de hablar mucho y escuchar poco a nuestros hijos/as, sin embargo, este último aspecto resulta esencial.

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2) Actúa como modelo, establece límites/reglas claras de utilización y ten cuidado con utilizar las nuevas tecnologías como recompensa por realizar otras actividades.

Da ejemplo como adulto en tu interacción con las nuevas tecnologías y transmítele que puede apoyarse y confiar en ti. Habla con tu hijo/a y negocia el cúando, cuánto y dónde podrá utilizar las nuevas tecnologías (móvil, redes sociales, videoconsola…)

Es preferible que el dispositivo se encuentre en una sala común familiar (diferente a la habitación de tu hijo/a). Además, es importantísimo establecer una hora concreta y estable que no interfiera con otras actividades, y cumplir esta norma sin evadirla.

Si por ejemplo cometemos el error de decirle a nuestro hijo que como recompensa por terminar los deberes, podrá jugar a la videoconsola, corremos el riesgo de que cada vez lo haga más rápido (y posiblemente su desempeño sea menor). Además, si le damos a entender a nuestro hijo/a que los deberes son un medio para conseguir un fin (en este caso, jugar a la videoconsola), estaremos cometiendo otro error, ya que asociará que los deberes sólo deben hacerse para jugar a la videoconsola y no por el aprendizaje que se obtiene al realizarlos.

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3) Regula el acceso a determinados contenidos de las nuevas tecnologías.

Si lo ves conveniente, fundamentalmente a determinadas edades (antes de la adolescencia), activa el control parental en los distintos dispositivos electrónicos que use tu hijo/a.

Con esta herramienta, se puede regular el contenido al que puede acceder según su edad. Aun así, la mejor manera de evitar que tus hijos/as accedan a contenido inapropiado, es hablando con ellos y explicándoles el motivo por el que no deberían acceder a ese tipo de recursos.

En el caso de videojuegos, ten en cuenta que existe una clasificación por edades (denominado PEGI) que se muestra en la caja del juego o en la página de compra si se trata de un contenido digital. Asegúrate de que el contenido es apropiado para su edad siguiendo esta clasificación:

PEGI 3. Son juegos aptos para todas las edades. Juegos en los que, si existe violencia, siempre se encuadra desde un contexto cómico y donde no hay estímulos que puedan asustar a los niños/as.

PEGI 7. No recomendados para menores de 7 años. Este tipo de juegos son similares al caso anterior, pero en este tipo de juegos se incluyen estímulos que pueden asustar.

PEGI 12. Juegos no recomendados para menores de 12 años. En este tipo de juegos, pueden incluirse escenas más violentas hacia personajes de fantasía, o violencia no explícita hacia humanos.

PEGI 16. No se recomienda jugar a estos videojuegos si son menores de 16 años. En este caso, la violencia y el contenido sexual son representativos de la vida real. Pueden aparecer conductas delictivas y el lenguaje es más soez.

PEGI 18. Serían aquellos juegos no recomendados para menores de 18 años. En esta clasificación, la violencia que se presenta en estos juegos podría considerarse bastante alta, y, aunque es algo difícil de definir, sería aquella violencia que puede producir rechazo en el espectador.

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4) Acuerda actividades alternativas al uso de las tecnologías.

No se trata de prohibir a tu hijo/a el uso de las nuevas tecnologías, sino de que, además de divertirse/entretenerse/socializar con ellas, hables con tu hijo/a para que también pueda buscar otro tipo de actividades que le resulten placenteras, como podría ser pasar el tiempo con amigos o familiares, dedicar su tiempo libre a otro tipo de actividades (deporte, talleres, música, manualidades…)

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Esperamos que estas pautas te hayan sido de gran ayuda. Recuerda que también hemos escrito un artículo muy interesante sobre el uso de las nuevas tecnologías en adultos. Puedes leerlo aquí.

Pese a que, a modo informativo, lo anteriormente descrito puede ser de gran utilidad para muchas personas, desde Émora Psicólogos te recomendamos encarecidamente que si necesitas ayuda, acudas a un profesional de la Psicología. El Psicólogo/a que te atienda podrá estudiar detalladamente tu caso y el de tu hijo/a, así como trabajar conjuntamente para conseguir los objetivos que os planteéis en sesión. De esta manera, podrá ayudaros a encontrar la mejor solución para solventar el problema que es probable que os esté generando malestar en la actualidad.

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Referencias:

Pulido, J. P. (2015). Guía para el buen uso educativo de las TIC. Consejería de Educación y Empleo.

Aprender a convivir con el móvil. Pasos para evitar la adicción al teléfono móvil. Consejería de Políticas Sociales y Familia. Dirección General de la Familia y el Menor. Fundación Aprender a mirar (FAAM). 

Labrador F., Requesens, A., y Helguera, M. (2015). Guía para padres y educadores sobre el uso seguro de Internet, móviles y videojuegos. Fundación Gaudium.

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Por si es de tu interés, a continuación te dejamos un Podcast en el que el Psicólogo Darío Coz conversa con nuestro compañero Carlos Bernabé sobre la adicción al móvil:

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– Escrito por Alicia Jiménez, Psicóloga del Equipo de Émora.

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Diciembre 2021

Émora Psicólogos para Jóvenes, Adultos y Familias en Sevilla Este.

Av. Emilio Lemos, 19, 41020 – Sevilla (Pasaje Calle Taegu).

Teléfono: 672 79 94 03

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