22 Nov Émora | AYUDA PSICOLÓGICA: ¿Por qué me pasa esto a mí? ¿Esto es normal? ¿Debería ir al psicólogo?

Posted at 20:16h in Psicología by clon.emora.es

Ayuda psicológica: ¿Es normal lo que me pasa? ¿Es necesario ir al psicólogo por esto que me ocurre?

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Hoy, desde Émora Psicólogos en Coslada, tenemos el placer de presentarte el siguiente artículo propuesto y escrito por Olatz Hidalgo, Psicóloga General Sanitaria en prácticas en Émora. Esperamos que te haga pensar tanto como nos ha hecho reflexionar a nuestro Equipo. Gracias Olatz.

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Motivos de consulta: ¿Cuándo ir al psicólogo?

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Para acudir al psicólogo no es necesario tener ningún trastorno psicológico, entendidos éstos como meras etiquetas diagnósticas. Puedes ir al psicólogo/a porque quieras trabajar un problema psicológico que quieras solucionar, aprender nuevas estrategias de afrontamiento o habilidades, mejorar en alguna área de tu vida…

Los motivos de consulta pueden ser muy diversos y todos son igual de válidos. Puede que nos dé vergüenza verbalizar lo que nos está causando malestar si pensamos que es “una bobada”, un problema del primer mundo, o porque consideremos que no es normal lo que nos pasa, pensamos y sentimos.

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¿Cómo sabemos si es normal lo que nos ocurre?

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El concepto `normal´ no es algo estático ni natural; sino que lo es o no en base a una cuestión de estadística (lo normal es lo que hace todo el mundo) y según unos criterios sociales, puesto que es dependiente de una cultura y época específica y, por lo tanto, subjetivo.

Por ejemplo, la homosexualidad era vista como patológica hace unos años y estaba incluida en el manual diagnóstico de los trastornos mentales, y hoy en día forma parte de la diversidad de orientaciones sexuales.

Así, tendemos a calificar los problemas psicológicos teniendo en cuenta el contexto socio-cultural en el que vivimos y lo mucho que se salgan de la norma; y no tanto por el grado de interferencia que causan en la vida de las personas.

Todo comportamiento problemático se ha aprendido siguiendo las mismas leyes que cualquier otra conducta, por lo que la diferencia entre un comportamiento no problemático de otro que sí lo es, radica en la cantidad o en el grado (cuantitativo), pero no en la cualidad o en su esencia (cualitativo).

Por lo tanto, la diferencia es en base a la frecuencia, intensidad y duración del comportamiento inadecuado pero no es de naturaleza distinta.

Siguiendo este planteamiento, la locura no existe; nadie se comporta como lo hace porque sí (aunque esto nos choque al escucharlo), ya que todo comportamiento surge de la interacción entre una persona y su ambiente (tanto lo que está fuera de la persona como lo que está dentro como el pensamiento y las emociones).

Asimismo, todo lo que hacemos cumple una función. El problema suele estar a largo plazo. Por ejemplo, si aislamos la conducta de fumar de su contexto y nos fijamos en las consecuencias que acarrea a largo plazo: aumento de la probabilidad de padecer un cáncer, problemas de salud, coste económico…, lo podemos ver como algo completamente `loco, anormal y desadaptativo´. Pero no nos podemos quedar ahí porque todo comportamiento tiene sentido en su contexto.

Por lo tanto, si lo entendemos dentro de una cultura en la que se ha asociado el fumar como algo positivo, como un modo de socializar, que lo hemos visto realizar a nuestras figuras de referencia y que además, a corto plazo nos relaja y lo utilizamos como método de afrontamiento ante ciertas emociones intensas, podemos llegar a comprenderlo. Así, si indagamos más, a priori fumar cumple una función; y lo mismo ocurre con los delirios, propios de la esquizofrenia. Este ejemplo es aplicable a todo lo que hacemos y, verlo desde este prisma nos ayuda a ser más tolerantes y empáticos con el resto.

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Análisis del comportamiento: ¿Es normal lo que siento?

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Los psicólogos no juzgamos. No somos jueces porque todo comportamiento es explicable y entendible si lo situamos en el marco que corresponde y si conocemos la vida de esa persona y las variables que le han llevado a comportarse de esa manera que, a priori, nos cuesta tanto comprender.

Así que sí, lo que te pasa y sientes, dentro de tus circunstancias, es normal; lo cual no quiere decir que no haya que buscar ayuda y que debamos conformarnos. Es normal haber llegado a ese punto pero siempre hay salida y solución, aunque nos cueste ver el camino. Por lo tanto, prácticamente cualquier problema psicológico es algo que en mayor o menor medida todos vivimos pero sin llegar a interferir en nuestro día a día ni a causarnos sufrimiento. Por ejemplo, sentirnos tristes y llorar no es malo per se, pero llorar y sentirnos tristes continuamente probablemente sí y digo probablemente porque no podemos tender a patologizar todo aquello que nos cause sufrimiento porque el sufrimiento también forma parte de la vida y en una situación de duelo es sano, normal y adaptativo sentirnos tristes y llorar durante un tiempo prolongado y no necesariamente por ello debemos acudir a un profesional.

Respecto a la última pregunta, tenemos que tener en cuenta muchos factores a la hora de explicar cómo hemos aprendido a responder de esta forma. Para ello, primero debemos evaluar en qué situaciones tiene lugar, qué siente y piensa la persona y las cosas que ocurren inmediatamente antes y después, es decir, qué consecuencias obtiene a corto plazo. Asimismo, no todas las personas respondemos de la misma manera ante estímulos similares porque cada persona ha tenido una experiencia distinta con dicho estímulo y lo ha gestionado, con las herramientas que tenía en ese momento, lo mejor que ha podido.

Por ejemplo, no todos tenemos miedo a volar porque cada persona ha tenido una experiencia completamente distinta con los aviones; quizás una persona condicionó, mediante una experiencia aversiva, el avión con una amenaza. Si, además, esa persona con fobia a volar ha evitado exponerse a volar, ese miedo se ha mantenido. En cambio, es posible que otra persona, en la misma situación de montar en avión, al montarse en sucesivas ocasiones y ver que su vida no corría peligro, la probable ansiedad que le ocasionaba volar ha podido ir disminuyendo hasta desaparecer.

Cabe mencionar que nunca hay dos ambientes iguales, ni personas que tengan la misma historia de aprendizaje, ni las mismas características biológicas, ni la misma relación con su ambiente; por lo que, no es realista ponernos como ejemplo ni pretender que todos actuemos del mismo modo ante circunstancias similares.

Hay que analizar cada caso individualmente para comprenderlo. Del mismo modo, hay que analizar la función que cumplen las cosas que hacemos. Por ejemplo, no es lo mismo comer porque no tenemos hambre, que comer porque no queremos engordar. O dormir porque tenemos sueño, que dormir para evitar el esfuerzo que nos supone hacer cosas cuando estamos muy tristes.

Todo problema ocurre porque hay ciertas variables que están manteniendo eso que ocurre y, en terapia, el psicólogo identifica, explica y ayuda a modificar dichas variables. A propósito digo que el Psicólogo o Psicóloga ayuda porque el consultante es activo en el cambio; es la persona que acude a consulta la que va a hacer las cosas que hay que hacer para estar bien.

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La importancia de la Psicología

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Por último, me gustaría recalcar que el hecho de que sea aprendido no significa que la persona tenga la culpa de lo que le sucede o que la solución sea sencilla.

Que una persona actúe de una determinada manera por todo lo comentado anteriormente, no significa que lo haga adrede o incluso que sea consciente de ello.

Nadie elige sufrir, pero muchas veces nos encontramos en una situación complicada de la que queremos salir y no sabemos cómo; ahí es donde podemos pedir ayuda psicológica.

Si te preocupa, es para tanto.

Si interfiere en tu vida, importa.

Si te está causando malestar, no estás exagerando.

Ante esta situación, te recomendamos pedir la ayuda psicológica que necesitas y que te mereces.

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